Emagrecer é um desejo imenso de muitas pessoas, seja por motivos de saúde ou estéticos, e hoje se tornou um tema que vem chamando muita atenção.
Como ganhamos Peso?
O desequilíbrio energético é determinado por um ou mais dos seguintes fatores, que
atuam de maneira conjugada ou alternada: aumento da ingestão alimentar, diminuição
do gasto energético, aumento da capacidade de estocar gordura, diminuição da
capacidade de oxidação das gorduras
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) sugerem que, caso estratégias
efetivas e consistentes de prevenção do excesso de peso não sejam implementadas e
iniciadas para reverter essa epidemia, a obesidade ultrapassará o tabagismo como
principal causa de morte evitável.
Estratégias que vão te Ajudar Emagrecer
Existem estratégias que ajudam no tratamento da Obesidade e Sobrepeso, pois por ser uma doença crônica de difícil controle, se torna necessário uma abordagem individual para cada paciente.
- Atividade Física: A atividade física é um dos pilares mais importantes para o paciente Emagrecer, pois além de aumentar o gasto calórico, ajudar na resistência insulínica e também ajuda aumentar a massa magra;
- Alimentação: Aqui é o ponto onde as pessoas tem mais dificuldade, na adesão de um novo plano alimentar, mas a boa notícia é que você não precisa passar fome para Emagrecer, pois a adesão ao tratamento de forma individualizada, ajuda você se manter em um plano que possa seguir a comer coisas que você goste, e ainda conciliar com sua rotina.
- Rotina: Este é um ponto muito negligenciado, e vem ganhando ênfase nos últimos estudos, pois implementar uma rotina tanto de hábitos saudáveis, quanto de sono adequado, favorece muito no Emagrecimento, pois além de regular os hormônios da fome com leptina e grelina, também controlam outros fatores como estresse e ansiedade.
Então, o mais importante no contexto de sobrepeso e Obesidade é reconhecer o problema e abandonar o preconceito, buscando ajuda profissional para que o tratamento comece cada vez mais cedo, evitando assim as complicações secundarias como Diabetes, Hipertensão, Apnéia do Sono, Câncer, etc.
Cuidado com as Dietas da moda
As dietas de verão, assim como desafios muito difundidos na internet como por exemplo o desafio de 21 dias, são estratégias de marketing, onde o maior objetivo são vender algum produto.
Então, as dietas restritivas, dietas mirabolantes e ficar sem comer, não é a melhor estratégia para Emagrecer, pois o melhor plano alimentar é aquele que você consegue seguir por maior tempo.
Para melhor adesão este plano deve ser prescrito de forma individual para cada paciente, de forma que consiga levar em considerações fatores como horários, praticidade, paladar e saciedade.
Preciso Tomar Medicamentos para Emagrecer?
A resposta é depende.
O tratamento medicamentoso é sem dúvidas uma grande ferramenta aliada nessa pandemia de obesidade, mas ainda existe grande preconceito por parte da população.
Pacientes que se apresentam apenas com sobrepeso, podem tentar estratégias não medicamentosas, com a ajuda Profissional como primeira alternativa.
Já Pacientes com Obesidade Crônica, principalmente em casos de Obesidade Grua 2, Grau 3 e Obesidade Mórbida, sim terão de fazer tratamento medicamentoso, e acompanhamento médico pelo resto da vida.
Medidas Preventivas
Podemos adotar medidas preventivas para não ganharmos peso, e até mesmo medidas curativas para quem está somente iniciando com sobrepeso.
- Ter um alimentação mais Equilibrada com alto consumo de frutas, verduras e legumes;
- Fazer Atividade Física de Forma regular;
- Ter uma Hidratação adequada;
- Manter uma Rotina de sono adequado;
- Buscar Atividades para controle de estresse;
Importante:
Sempre busque ajuda profissional para que você tenha um Emagrecimento de sucesso, pois além da perda de peso tão sonhada, você terá de aprender estratégias para manter o peso perdido.
Caso você faça por conta própria sem ajuda, provavelmente se frustrará com novo reganho de peso
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